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很多孕妈妈在怀孕的时候,妊娠反应特别厉害,整天孕吐,不仅吃?#32531;?#20063;睡?#32531;茫?#22914;果长期下去的话,很不利于胎儿的健康发育。

所以孕吐的时候,我们可以多吃一些清淡的、开胃的食物来缓解,确保孕期补充足够的营养。




清蒸鲈鱼

原料:鲈鱼一条,砂仁10克,姜丝,葱丝,盐,料酒各适量。

做法:1、将鲈鱼去鳞,内脏,清洗干净两面个划两刀,用适量盐和料酒腌制5分钟。2、将姜丝,葱丝铺满在鲈鱼身上,再撒砂仁,上锅蒸15分钟即可!

鲈鱼肉质白嫩,常吃可以滋补健身,提高孕妈妈身体免疫力,清蒸可以保留原汁原味,营养?#25442;?#27969;失,是孕期补充营养的佳品。




西红柿面片汤

原料:西红柿一个,鸡蛋一个,面片50克、高汤、盐、香油适量。
做法:1、西红柿去皮切成块状待用。2、油锅烧香西红柿,炒成泥状后加入高汤,烧开后打入一个鸡蛋,加入面片。3、煮3分钟后,加入适量盐,香油即可出锅。

一碗热乎乎的酸甜面片汤,开胃有滋补,简单又容易做。

高蛋白饮食也有利于缓解孕吐,所以孕妈妈在孕期的时候可以多吃高蛋白的食物,除了牛奶、鸡蛋,还可以补充!豌豆!蛋白!营养粉!,不仅可以补充优质蛋白质,还可以提高身体的免疫力,特别是乳糖不耐的孕妈妈。

蛋白质在孕妈妈怀孕前及怀孕期间,都是很重要的营养来源,蛋白质进入孕妈妈体内后有助于建造、修补细胞组织和提升免疫力,对于胎儿和孕妈妈?#21152;?#26497;大的帮助,所以一定不能忽视。

回复

这些是你自己做的吗?那个鱼我也很爱吃

2019-08-27 11:27:47来自 www.iiml.net

波妞妞妞妞妞妞 发表于 2019-08-27 11:27
这些是你自己做的吗?那个鱼我也很爱吃
让我老公做的

一直犯恶心 干呕  ?#20154;?一天昏昏沉沉的 啥都吃不下  一想到肉就要吐  一天有时候只吃一顿凉皮  还有没有什么办法可以变的有食欲一点的  太痛苦了

2019-08-28 19:38:51来自 妈妈网孕育iPhone版

|5066_4707 发表于 2019-08-28 19:38
一直犯恶心 干呕  ?#20154;?一天昏昏沉沉的 啥都吃不下  一想到肉就要吐  一天有时候只吃一顿凉皮  还有没有什 ...
凉皮不太好吧,没什么营养的

 
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